Полякова Елена — по профессии экономист-кибернетик (МГУ)
28 лет в крупнейшем банке управляла прекрасными командами.
Коуч, ментор, наставник для женщин, готовящихся или недавно вышедших на пенсию.
Делюсь собственным опытом по сохранению молодости, энергии и позитива.
WhatsAp 8-910-475-06-26
@svobodnaishastliva
Мой муж любит есть. Много. Чтобы ложка стояла и жир по локтям стекал.Все, что в рекламе правильного питания перечеркнуто красным крестом.
Я пыталась бороться, увещевать… Предательские весы показывали страшные цифры, к каждому рубежу 100…110… была долгая психологическая адаптация.Особенно вес рванул вверх, когда муж бросил курить, заместив сигареты печеньками. Когда стало невозможно завязать шнурки, замучила одышка, посыпались диагнозы, врачи ограничили даже ходьбу (нагрузка на суставы) и стрелка стабильно перевалила за 118 (это при росте 170), муж пришел сдаваться: «Делай со мной что хочешь, только помоги похудеть, готов отказаться от сладкого».
Как долго я этого ждала!!И в то же время испугалась. Слишком много знаю о неправильном распределении ролей в семье и так старалась отслеживать свои попытки быть мужу «родной матерью».
Но муж сказал, что воли «не есть» у него нет. Договорились, что оба понимаем, что на время я становлюсь в материнскую позицию и веду себя как с ребёнком, питанием которого я полностью управляю.
Моя задача – по часам ставить на стол только правильную еду.
Задача мужа –не открывать холодильник и шкафчики с едой. Совсем.
Система, которой придерживалась я (чистые промежутки между едой 5-6 часов), мужа не устраивала. И всяких брокколи-киноа-бобов-авокадо не предлагать. У него в инете оказался свой кумир похудания — мачо российской выделки Базилио, суровая гора мышц с историей отказа от алкоголя и утраты 40 кг. за счет дробного питания.
Одержимая миссией спасения, я часами слушала лекции разных успешно постройневших и их вдохновителей.
С середины октября мы начали …
Гомеопатия от эндокринолога для нормализации гормонального баланса.
Еда строго раз в 3 часа, полезная, без«это же совсем чуть-чуть» между.
Порции по весу, небольшой дефицит калорий,баланс БЖУ,разные формы дневников питания с подсчетами, а достаточно ли сегодня белка и не превышены ли жирыи бесконечное кулинарное творчество, в каком виде подсунуть нужное количество овощей.
Особая благодарность и восхищение мужу за отказ от пива!!
В магазинах, пока я носилась с тележкой, муж теперь отсиживался в машине, чтобы не соблазняться.
Чтобы убрать сахар, лучший совет – не иметь и не покупать.
А дома внучка! Которая любит мороженое, шоколад и кукурузные палочки… и проходя мимо так и тянет взять… и начать с завтрашнего дня… и опять с завтрашнего…
Неделю вес стоял, и муж отчаянно страдал, неужели все зря… А когда пошел минус, появилась надежда. За первый месяц минус семь, к Новому году минус тринадцать! И это в положении лёжа — сидя, то есть совсем без движения.
Сначала муж совсем не видел внешних изменений и не доверял сантиметрам — живот все равно занимал большую часть зеркала. Ощутил, когда я ему дала 2 пятилитровых баллона поносить со словами «раньше ты их таскал в себе».
Я гордилась своими кулинарными подвигами и снисходительностью к трем сожранным банкам селедки.
Муж гордился своей выдержкой. На Новый год выпросил пачку пельменей, дорвался до оливье и, счастливый от тотальной сытости, уснул сразу после боя курантов.
Трудности пришли, когда организм ожидаемо адаптировался к отсутствию булочек, и вес встал, а иногда и резко скакал вверх. В такие дни муж лежал на кровати лицом к стене и страдал, а меня накрывало острое чувство «я плохо справляюсь», и искалановые способы раскачки метаболизма (чит-милы, разгрузочные, рыбно-мясные дни и пр.). Продвигалось медленно.
Я стала одержима целью «снижение веса мужа» и начала подозревать, что сам муж мне в достижении этой цели явно мешает. В голове роилось: «а вот если бы он не спал до полудня… а вот если бы больше овощей… больше воды…ходил гулять…».
Я начинала тихо ненавидеть мужа за каждый внепланово перехваченный кусочек. А за постоянное: «разве меня кормить уже не пора?», хотелось двинуть сковородкой.
Увидев, как муж уплетает сырники, щедро утопленные в сгущенке,я наконец-то осознала свой собственный кризис. Размазывая с отчаянием слезы: «я тут так стараюсь, а он… а он…», поняла, чтозаигралась в спасателя с ожидаемым результатом.
Я сама загнала себя сразу в несколько психологических ловушек:
- Неотвратимость и силу треугольника Карпмана:«Спасатель всегда становится жертвой!». Я прошла все эти роли «спасатель» — «преследователь/контролер» — «жертва» и последние две совсем не радуют.
- Взяв на себя родительскую, материнскую позицию, автоматически перевела мужа в позицию ребенка. А у взрослого человека подсознательная реакция на родительское давление — сопротивляться, нарушать и шкодничать (см. Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»). И капризничать, и требовать, и ныть, и высокохудожественно описывать всем свои нечеловеческие страдания, что приводило меня в бешенство.
- Нарушила один из главных принципов коучинга — перенесла на себя цель мужа. И стала железной рукой двигать его к его цели. Да, он сам попросил помощи и много раз говорил «без тебя не справлюсь», но это его цель и его путь к ней, каким бы извилистым и долгим мне он не казался. Я могу только быть рядом и предоставлять ту поддержку, которую он согласен и в состоянии принять.
А как велик соблазн «сделать все самой» и мой любимый совет «отстань от мужа и займись собой», как же трудно его самой постоянно применять…
- И, главное – в погоне за килограммами и сантиметрами перестала получать удовольствие от процесса. А к поиску дорог к стройности можно отнестись как к совместному творчеству, к увлекательному исследованию, к игре, в которой важна не сумма выигрыша, а прекрасное время рядом с любимым человеком.
Прошло 3 месяца и минус 15 килограмм и 14 сантиметров там, где когда-нибудь покажется талия.
И уже легко сгонять на 2 этаж, и самому расчистить снег и даже (о счастье!) достал из гаража эспандер и гантели. Муж доволен и хочет продолжать, ещё надо бы 15-20 очень лишних сбросить. Заказал пухлого розового поросенка-копилку, чтобы я в него символично складывала карточки порций белков-жиров-углеводов ипрочего, контролируемого в течение дня.
А для меня осознание этих трех месяцевпро важность тотального доверия к силе и к выборам близкого человека. Не работает: «вот тут я верю ты взрослый, ответственный, а вот тут не справишься и я тебе ещё «мамой побуду»».
И насколько проще сделать самой, чем поверить…
Всемстройности и достаточно юмора, чтобы сохранить легкость и радость жизни на пути к желаемым цифрам на весах!
ОЛЬГА БОГДАНОВА. Февраль
Богданова Ольга, родилась в Москве, 12 февраля 1976 года. Закончила психологический факультет МПГУ им. Ленина, практикующий психолог.
Наступает второй месяц года и третий месяц зимы – Февраль. Зачастую – это самый снежный, самый морозный месяц. Не зря, одно из названий февраля в некоторых языках — «лютый». В древней Руси Февраль, считавшийся последним месяцем в году, из-за частых вьюг и метелей называли и «ветродуй», и «лютень», а иногда — «бокогрей».
Вспомните скорее февральский снег в лесу, голубизну февральского неба, чистоту звенящего морозного воздуха, а солнце – какое немыслимо яркое солнце в солнечный февральский день. А к концу месяца, робко пробивающиеся и охраняемые февралём весенние запахи. И кажется именно Декабрь и Январь не пускает весну, а Февраль – наделённый мудростью охраняет ее до момента, когда сила и теплота Солнца окончательно растопит льды.
Интересный такой получился психологический метафорический образ Февраля. Вам не кажется, что он чем – то похож с внутренним образом мужчины? Красота, свирепость, лютость, сила, нежность – всё в одном. Метафоры прекрасно работают в психотерапии. В профессиональной, да и в бытовой, если так можно выразиться (под бытовой можно понимать просто житейскую мудрость, мне кажется). Поговорим сегодня об этой метафоре, вокруг этого образа. Будучи психологом, а также мамой двух сыновей, дочерью своего отца и женой своего мужа, а также (осмелюсь взять на себя такое право) другом большого количества мужчин, именно в феврале, мне бы хотелось немного сказать о том, как я отношусь к этим посланникам Марса (Мужчины с Марса, женщины с Венеры (англ. Men Are from Mars, Women Are from Venus) — книга по популярной психологии за авторством Джона Грэя). Мне очень хочется, что бы это было письмо и для женщин, и для мужчин, возможно кому-то будет интересно, как сложился их образ в одной из женских голов с психологическим уклоном, а кто –то просто найдёт в нем нужные слова и образы.
Стоит сказать, что февраль в нашем социуме, задан мужской тематикой всем известного с детства праздника «мальчиков, пап и дедушек» — 23 февраля, что также явно повлияло на сегодняшнюю тему разговора. Ну и ещё. Февраль – это мой любимый месяц года. В Феврале дни рождения самых значимых в моей жизни людей, включая меня (смеюсь).
Итак.
Не совсем уж из банального (из женского):
На вашей кухне происходит приготовление романтического ужина из одного (максимум двух) блюд и при этом задействован весь имеющейся кухонный инвентарь? В поиске двух одинаковых по цвету носков детально (или не очень) перебраны все вещи, лежащие в шкафу, включая зимние летом, летние зимой, а также те, что должны были уехать на дачу в качестве «нужных тряпочек»? Вы плачете по «очень важному поводу», Вас растревожила музыка, а кто- то неожиданно переключает радиостанцию в машине, потому что «надоела эта нудятина»? – возможно, что –то ещё и ещё, и не только это? Значит и вам посчастливилось встретить этих удивительно Интересных, Сильных, Других. Но не стоит воспринимать эти шуточные и весьма однобокие примеры так уж серьёзно.
Февраль, февраль находится в вашем общем доме и в вашем личном пространстве. Со всей своей самобытностью и противоречивостью. Сейчас я не говорю об индивидуальных различиях, о способностях, об интеллекте, о силе и устойчивости и прочем, что отличает людей друг от друга и относится к самому биологическому виду Homosapiens – лат., мы говорим именно о различиях мужчин и женщин, которые в психологии называются гендерными.
Психологами отмечаются основные направления различий, которые, к сожалению, часто ложатся в основу тех неконструктивных форм, которые являются проблемой отношений. Определения и названия используются различные, но суть по большей части идентична: различия в эмоциональном интеллекте; различия в гормональных статусах, а, следовательно, в психо– гуморальной обусловленности силы проявления агрессии, тревожности и т.п.; различия в чувствительности (в том числе и цветового восприятия); различия в базовых модальностях восприятия окружающей действительности (модальность: визуальная, аудиальная, кинестетическая); различия в системе активации и торможения психических процессов (например, крепость сна); анатомические различия в организации распределения веществ, организующих структуру головного мозга (в частности, распределения вещества, которое отвечает за связь и распределение задач между разными отделами мозга, развитость различных зон мозга, ориентация в пространстве, сексуальные переживания); различия в начале периода развития и, как следствие, в этапах зрелости и др. В итоге мы имеем целый спектр социальных, социокультурных, сексуальных, личностных, поведенческих различий, которые детерминированы полом.
Зачастую, к сожалению, эти различия ложатся в основу непрофессиональных стереотипов, которые, как правило, только разжигают «войны полов». Мужчины в них выступают, как основа силы, интеллекта, хладнокровия, рассудительности, а женщины – совокупность различного рода «домашних» инстинктов, эмоциональности, взбалмошности и прочих странностей. Как вы понимаете, ни то, ни другое никакого отношения к действительности не имеет.
Сами по себе эти знания и особенности, важны для понимания друг друга, в том числе и в контексте пола.
Опыт моей психологический работы показывает, что именно непонимание мотивов поведения, и что, удивительно, убеждённость в умышленности «неверных» (с точки зрения установок противоположного пола) действий своих половин, зачастую и является причиной нарушений отношений.
Если мы пойдём по пути желаний понять, а не осудить и заклеймить, то вероятность выстроить гармоничные отношения резко повышается.
Поскольку я набралась смелости поговорить о мужчинах, но не настолько (вопреки предвзятым непрофессиональным мнениям (смеюсь) глупа, чтобы говорить, что я хоть что-то о них знаю или понимаю, то мне остаётся обратиться к сегодняшним мамам мальчиков и передать хоть немного своих эмоций в контексте этой темы.
День сегодняшний, сточки зрения воздействия стресса на человека, очень тяжёлый. Фактически, сегодня, то, что некоторое время назад, было стрессом, на данный момент, фактическая норма, которая действует практически на все сферы жизни и формирования человека. По системе обратной связи и изменений, происходящих в человеке, данные виды воздействий всё-таки относятся к стрессовым, а стрессовые ситуации актуализируют формы защиты (не только внутриличностные, но и межличностные).
Обращаемся к ролевым паттернам, и видим, что защита – паттерн мужественности, отцовства. Т.е. у женщин (в общей системе отношений) базовое ожидание от мужчин – это защита, а у мужчин – защита – это форма ролевой позиции (обращаясь гормональному статусу мужского организма, мы также видим, что гуморально – обусловленные реакции, в т.ч. агрессия – в социальном отношении необходимы именно для защиты. Защиты себя, своего потомства, близкого, но слабого и т.д.). И сегодня, защита – это не только сила физическая (хотя и войн, и хулиганов в наше время также хватает), но главное – сила моральная, сила духа, мудрости. Как важно, для женщины, ощущать развитие в мужчине вот этого, такого важного паттерна – паттерна отцовства – как формы заботы, ответственности, мужества, мужественности, альтруизма, собранности, мужской зрелости и других качеств подобного рода. И как трудно, в столь тяжёлых, изменяющихся, не совсем стандартных условиях формировать в себе все эти необходимые, с точки зрения женщин, качества. И разве мужчина в этой связи не может рассчитывать на поддержку женщин? На ту поддержку, которую женщина, в силу своих возможностей, может оказать. Поверьте(да это и научно давно доказано), что природная сила материнства, даёт женщине поистине необыкновенные возможности в чувствовании, чувствительности, предвосхищении событий, нежности, сердечности, мягкости, а главное – непотребительском отношении, в эмоциональной и душевной отдаче.
Возможно, именно сейчас, как бы это ни казалось странным, мужчины нуждаются именно в этой поддержки (а это в свою очередь является паттером материнства). Не стоит путать это с баловством и отношению к мужчинам, как к капризным маленьким мальчикам. Именно это и хочется сказать сегодняшним мамам сыновей (и больших, и маленьких).
Важно понимать, что настоящему мужчине (вашему сыну), которым вы хотите гордиться, в системе отношений с миром, которого вы хотите оставаться навсегда, которому вы желаете счастья любви и отцовства, нужно передать и сформировать паттерн отцовства, а иначе получится «муж мальчик, муж слуга» — и что тогда? В общем и целом, не сложится жизнь, не будет счастья.
А так хочется, чтобы оно было.
И как важно, чтобы вы были свидетельницей того, как подрастает, развивается, раскрывается, становится солнечным, чистым и ясным, ваш мужчина и вы видели, как всё чаще он совершает мужские поступки, в которых проявляется забота и внимание. И стоит учить своих сыновей пониманию, в том числе и пониманию мотивов женского поведения, и это, очень во-многом, ваш сын усваивает через вас. Посмотрите, как важен ваш образ в формировании жизни и мужественности вашего сына. Общность сына с мамой отнюдь не менее важна, чем общность сына и отца. А примеры отношений отца и мамы, их внимание друг к другу, признание ими совершённых ошибок, примеры того, как один из родителей может извиниться перед другим, признать свою ошибку – это особенно значимо. И так уж складывается, что женщина зачастую более уступчива, и ребёнок редко является свидетелем извинения отца в принципе – а ведь в этом же и есть самая большая сила: не боятся за свой авторитет при проявлении эмоций – это может себе позволить только действительно, очень сильный человек. А женщина, мама, жена – в проявлении понимания, участия, сочувствия и сострадания – нет ничего, что ущемляет женщину.
Помните замечательные слова из фильма Н. Ростоцкого «Доживем до понедельника»: «Счастье – это когда тебя понимают!».
Я, как и многие, встречала в своей жизни разных мужчин. Встречалась в том числе и с их не совсем благовидными поступками, переживала обиды и разочарования, и по прошествии времени, для меня весьма явно проявилось, что причиной всему явилось пережитое ими в раннем возрасте непонимание. А также порой неЛюбовь, незрелость в отношении их мам, зачастую перекладывание на них роли мужей (в принципе нарушение ролевых позиций), отсутствие душевного единства и теплоты с отцом своего сына.
Всмотритесь, внутри вашего мужа тоже находится тот мальчик. Мы родом из детства, он всегда там. И он, находясь в уже взрослом человеке, нуждается и в понимании, и поддержке, и любви. Сегодня ему особенно трудно, уж больно лют февраль жизни, который требует от него бытия на пределе психофизиологических возможностей в постоянно изменяющихся условиях. Ему также бывает и непонятно, и страшно, и больно. А некая холодность к происходящему, которую женщины часто принимают за безразличие – бравада и защитный механизм.
Поддержите его и улыбнитесь! Поверьте, в ответ вам тоже улыбнется тот, «кто сидит в пруду!», и всё сложится, всё разрешится самым лучшим для вас образом. Просто сейчас, в это время, помощь нужна именно ему, и вы оказались чуть сильнее.
Так тоже бывает!
Февраль!
Татьяна Карплюк. «КРАСИВЫЙ БИЗНЕС»
Моя работа – это большая и неотъемлемая часть моей жизни и ещё… она является моим основным увлечением! Так как мне всегда есть чем развлечься с пользой для дела)))
Я закончила Киевский государственный торгово-экономический университет. Мой приход в «красивый» бизнес – это абсолютная случайность. Хотя ничего случайного в жизни не бывает.Думаю что всё, что с нами происходит, уже предопределено свыше.
Я оказалась в нужное время в нужном месте.И мне повезло.Я начала свой бизнес с открытия магазина женской одежды.
Одежда как способ самовыражения?
Для чего у людей ,в особенности у представительниц женского пола, появляется желание обновить гардероб:
- очень часто это вызвано желанием снять напряжение!
- ввести яркую краску в серую повседневность.
- повысить свою самооценку
- покупка новой одежды оказывает антистрессовый и бодрящий эффект.
Невозможно не вспомнить слова американской киноактрисы 1950-х годов Мэрилин Монро: «Не в деньгах счастье, а в покупках». Одежда влияет на настроение, так же как и настроение влияет на выбор одежды.
А вот ещё несколько высказываний с которыми невозможно не согласиться:
«Ты можешь иметь все, что угодно, если правильно оденешься для этого». Эдит Хэд
«Стиль -это способ рассказать о себе ,не говоря ничего» .Рэйчел Зоуи
«Элегантность состоит не в том, чтобы выделиться, а в том, чтобы запомниться». Джорджо Армани
«Стиль есть у каждой из нас – его просто нужно найти». Диана фон Фюрстенберг
И несколько рекомендаций :
«Если сомневаетесь, одевайте красное». Билл Бласс
«Я люблю юбки-карандаш потому, что они обнимают меня в правильных местах». Мэнди Мур
«В маленьком черном платье нельзя выглядеть слишком шикарно или слишком скромно». Карл Лагерфельд
«Предпочитаю женщине сказать, как изменить гардероб, а свою жизнь она изменит сама». Эвелина Хромченко
С другими материалами рубрики вы можете ознакомиться